【腸活レシピ】塩昆布バターおにぎり

Name: 【腸活レシピ】塩昆布バターおにぎり
Yield: ２人分
Ingredients: ご飯 茶碗2杯分（300g）; ★バター 10g; ★塩昆布 10g; ★しょうゆ 小さじ1; ☆かつお節 2パック（4g）; ☆白いりごま 大さじ1; ☆大葉 2枚

Description

塩昆布には、食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境を整えるために役立ち、免疫力を高める効果も期待できます。

守谷市公式キッチン

材料（２人分）

ご飯

茶碗2杯分（300g）

★バター

10g

★塩昆布

10g

★しょうゆ

小さじ1

☆かつお節

2パック（4g）

☆白いりごま

大さじ1

☆大葉

2枚

作り方

1

ボウルにご飯と★を入れて、バターが溶けて全体になじむように混ぜ合わせる。さらに、☆を加えて混ぜる。（大葉はせん切り）
2

⒈を４等分にして、ラップで包んでおにぎりを作る。

コツ・ポイント

かつお節には、アミノ酸や鉄、イノシン酸、タウリンなど健康に嬉しい栄養素が含まれます。一度にたくさん食べるものではないので、普段の食事にプラスして、毎日少しずつ食べると健康維持に役立ちます。

このレシピの生い立ち

腸は健康を守る「関所」
食事、運動、睡眠で生活リズムを整えましょう。発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品をとり入れて腸活！免疫力もUP、心も体も元気に！
１人分：エネルギー308kcal たんぱく質5.6g 食塩相当量1.5g　@健幸長寿課

レシピID : 7677930 公開日 : 23/12/05 更新日 : 23/12/05

このレシピの作者

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