サバ缶で簡単☆里芋とサバ缶のグラタン

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Description

牛乳の代わりに豆乳を使ってヘルシーに!鯖がたっぷり食べられる栄養満点レシピ☆

材料 (2人分)

65g(1/2本)
350g(大3つ)
圧搾純正胡麻油 濃口
大さじ1
100g(汁なし)
大さじ2
100cc
100~150cc

作り方

  1. 1

    写真

    今回は、マルホン圧搾純正胡麻油 濃口を使います。

  2. 2

    長ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    里芋は皮を剥き、7mm厚さに切る。水でさっと洗い、ラップをして600Wの電子レンジで 3分加熱する。

  4. 4

    フライパンに圧搾純正 濃口をひき、薄切りにした長ねぎを入れ、塩ひとつまみ(分量外)をふり、しんなりするまで炒める。

  5. 5

    鯖を加え、酒と水を入れ一煮たちしたら、豆乳、③を加えてとろみがつくまで煮る。

  6. 6

    チーズを加えてさっと混ぜる。

  7. 7

    グラタン皿や耐熱皿に入れ、上に更にチーズ(分量外)をかける。

  8. 8

    オーブンや魚焼きグリルで焦げ目がつくまで焼く。

  9. 9

    お好みでこしょうをかけて完成。

コツ・ポイント

焼いた長ねぎの香ばしい香りに圧搾純正 濃口でさらに風味アップします!魚が苦手な子どもにもおすすめのレシピです。

このレシピの生い立ち

圧搾純正胡麻油 濃口の、力強い香りと濃厚な味わいで満足度◎
レシピID : 7660453 公開日 : 23/11/02 更新日 : 23/11/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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tekkokko☆
里芋もサバ缶も大好き!ステキなレシピありがとうございます!!
初れぽ
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クック8GEQ0U☆
鯖缶で簡単調理だし、里芋のトロトロとチーズがとても合って美味しかったです♪ネギをごま油で炒めた時の香ばしい香りはたまりませんね!