バトウフライのサンド
作り方
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1
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材料の目安は写真の通り。
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2
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準備:タルタルソース用のゆで卵は作っておく。衣用の卵は溶いておく。揚げ油を180℃に温めておく。
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3
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バトウは骨があれば抜き、両面に塩、こしょうをふっておく。
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5
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ボウルにゆで卵を入れてフォークなどでつぶし、水気を切った玉ねぎに塩、こしょうとマヨネーズを加えよく混ぜる。
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6
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バトウの水分をよくふき、薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけて、180℃に温めた揚げ油できつね色になるまで揚げる。
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7
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片方の食パンにマヨネーズを塗り、キャベツを盛り付けて、バトウをのせ、タルタルソースをかけて完成。
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8
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【1人分栄養価】
エネルギー791kcal、たんぱく質37.8g、脂質23.0g、食塩相当量2.3g
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コツ・ポイント
晩ごはんで残ったフライをリメイクして作ることもできます。
このレシピの生い立ち
令和5年度島根県立大学看護栄養学部健康栄養学科実習生考案の朝ごはんレシピ
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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