材料3つ!おからクッキー&おからスナック

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Description

とにかくカロリーを抑え、なおかつ食物繊維が取れるおからクッキーです。
甘くないバージョンも基本的には同じ作り方です。

材料 (1人分(100kcal))

パルスイート(液体)
20〜15g
60g
〜塩味 1人前(103kcal)〜
ハーブソルト
1g
75g

作り方

  1. 1

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    材料を3つ全て混ぜ合わせます。
         パルスイート+水 で合計75gになるように調整して下さい。

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    ベタベタしているので下にラップを引いて、その上から更にラップを被せます
    上から綿棒で2〜3㎜の薄さになるまで伸ばします。

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    オーブンを170度に予熱しておきます。  
    伸ばした生地をお好きな型で抜いてください。
    (丸めて潰すだけでも大丈夫です)

  4. 4

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    クッキングシートを引いた天板に並べます。
    170度で35分焼いたら出来上がりです。☆焼き時間は好きな硬さで調整して下さい

  5. 5

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    塩の方はハーブソルトが可愛さを演出してくれます。
    商品によりますが、全て食べた場合の塩分量は0.3gです。

コツ・ポイント

型抜きにそのまま生地がくっついてくるので、そのままシートの上で落としてください。
難しい場合は丸めて潰してクッキーにしてください。

1日の塩分摂取量との兼ね合いをみて飲食ください。

このレシピの生い立ち

おからだけでカロリーを抑えたかったので作りました。
塩分の過剰摂取になりえますので、1日の食事とのバランスでお楽しみ下さい。
レシピID : 7631056 公開日 : 23/09/28 更新日 : 23/09/28

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