【腸活レシピ】チーズ入り玄米おにぎり

【腸活レシピ】チーズ入り玄米おにぎりの画像

Description

チーズは乳酸菌が豊富です。腸内環境を整えて、免疫力アップ!玄米は、食物繊維、ビタミン・ミネラルが豊富で抗酸化効果も!

材料 (おにぎり2個分)

玄米ご飯
茶碗1杯分(150g)
大さじ2(冷凍可)
2パック
しょうゆ
小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    温かい玄米ごはんに、角切りしたチーズ、枝豆、かつお節、しょうゆを加えて混ぜる。

  2. 2

    ⒈をラップでつつんでにぎり、白ごまをかける。

コツ・ポイント

今回は、玄米を使用しましたが、白米でもおいしく頂けます。

このレシピの生い立ち

腸は健康を守る「関所」
食事、運動、睡眠で生活リズムを整えましょう。発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品をとり入れて腸活!免疫力もUP、心も体も元気に!
1人分:エネルギー416kcal たんぱく質18.0g 食塩相当量1.8g @健幸長寿課
レシピID : 7625929 公開日 : 23/11/10 更新日 : 23/11/14

このレシピの作者

守谷市公式キッチン
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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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忘れん坊の覚え書き
びっくりするおいしさだった。朝食向けに簡略化🙏菜食とマクロビを経て、自己流混ぜご飯弁当作りに凝っていた頃の私に教えてあげたい
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クック5P69CJ☆
彩りもよく、鰹節とチースが美味しいです。
初れぽ
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クックPR3P34☆
残りごはんで作りました。チーズの塩味が絶妙で美味しかったです。