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レタスは洗ってザルで水を切っておく
もやしはサッと洗って耐熱皿に入れてラップをかけ、レンジで3分半かけ、水気を切ってオリーブオイルと塩をかけ混ぜ合わせる
きゅうりは太めの千切り、トマトはスライスにする
チキンは40秒ほどレンジにかけて、骨を外し巻きやすいように細長く切る
全てを皿に盛り付けて出来上がり