オートミールと米粉のパン
Description
ズボラな筋トレ民の限界レシピです
ssaidy6739
材料
（1個分）
オートミールと米粉(お好きな比率で)
70g
お好みのプロテイン
40g
1個
オオバコパウダー(無しでも可）
8g
ラカント
40g
40g
4〜7gくらい
オリーブオイル
小さじ1
水、低脂肪乳、アーモンドミルク等
100〜120ml
作り方
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1
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全部混ぜて180℃に予熱したオーブンで20分焼くだけ！
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2
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※水分の量は、生地がねばねばととろとろの中間になる位の分量入れてください。割合にもよると思うので！
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3
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※私はオートミール40gと米粉30gくらいの割合で作っています。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
インスタやYouTubeで見つけたグルテンフリーなパンのレシピにタンパク質と食物繊維を組み込んだだけの代物
ssaidy6739
