５分でパパっと！すごもり卵

Name: ５分でパパっと！すごもり卵
Yield: ２個分
Ingredients: キャベツ 100ｇ; ミニトマト ４個; 卵 ２個; しょうゆ 大さじ１/２

Description

５分でパパっとすぐできる！
忙しい朝にもおすすめです♪

北九州市にしレシピ

材料（２個分）

キャベツ

100ｇ

ミニトマト

４個

卵

２個

しょうゆ

大さじ１/２

作り方

1

キャベツはせん切りにし、ミニトマトは２つに切る。
2

２個の器に①を分けて入れ、中心に卵を入れる。
3

卵が破裂しないよう、卵黄の膜につまようじで数か所穴をあける。ラップをかけて電子レンジで１分半～２分加熱する。
4

しょうゆをかける。
※お好みでかつお節やケチャップ、粉チーズをかけてもおいしい♪

コツ・ポイント

栄養量（１個分）
エネルギー　88kcal
たんぱく質　6.3ｇ
脂質　4.7ｇ
炭水化物　4.6ｇ
食塩相当量　0.9ｇ

このレシピの生い立ち

切って、器に入れて、レンジにかけるだけ！市販のカットキャベツを使えば、時間がない時でもすぐに作れるのでおすすめです。忙しい朝も、カット野菜や卵を上手に活用し、朝ごはんで元気に１日をスタートしましょう♪

レシピID : 7596902 公開日 : 24/02/02 更新日 : 24/02/02

このレシピの作者

北九州市にしレシピ

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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