ヘルシーなすのつくねはさみ焼き♡の画像

Description

揚げないので簡単に出来ちゃう、低カロリーなはさみ焼きです!ダイエット中にピッタリな節約&ヘルシーおかず。

材料 (2-3人分)

半分
200g
塩コショウ
適量
大さじ3
生姜
小さじ1
2本
ごま油
大さじ1
(調味液A)
大さじ1
みりん
大さじ1
醤油
大さじ1
砂糖
大さじ1.5

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、ボウルに入れ、塩コショウをふって電子レンジで加熱する。

  2. 2

    鶏胸肉をミンチにし、①のボウルに入れる。片栗粉、生姜を入れてよくこねる。

  3. 3

    ナスを一cm幅に切り、両面に片栗粉をまぶす。②の肉だねを挟む。

  4. 4

    ごま油をひいたフライパンで焼き色が着くまで焼き、ひっくりがえして蓋をし、弱火で火が通るまで加熱する。

  5. 5

    調味液Aを加えてよく絡めたら完成!

コツ・ポイント

鶏胸肉は皮なしのを使用。

鶏ミンチや鶏もも肉でもOK!

このレシピの生い立ち

お母さんとお兄ちゃん用

おばあちゃんがいいナスをくれた!
レシピID : 7585372 公開日 : 23/07/24 更新日 : 23/07/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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たれこ。
作るのが大変でしたが、とっても美味しかったです!また作ります!