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★ノンオイル★炊飯器で一発チキンライス

★ノンオイル★炊飯器で一発チキンライスの画像

Description

炊飯器一発ズボラ歓喜！

油も使わず、脂身もなしのヘルシーで炊飯器一発で洗い物も少ない尚且つ美味しいハッピーレシピ

材料 （4人分）

米4号（30分程吸水させる）
4号より線下の少なめ
鶏胸肉（皮を剥がす）
1枚
玉ねぎ
中1玉
コーン（お好みで）
1缶分
★しおこしょう
適当
★ケチャップ
大さじ9
★ソース（ウスター、中濃、お好みソースなんでも）
大さじ1
★コンソメ
小さじ2
★醤油
小さじ2
★しょうゆ
大さじ1

作り方

  1. 1

    米を30分程吸水させる

  2. 2

    吸水時間で玉ねぎをみじん切りしておく。（きのこ類や、にんじん、ピーマンなど水分が大量にでない野菜ならなんでも追加○）

  3. 3

    ★の調味料たちを入れてまぜる

  4. 4

    切った野菜を入れる（混ぜても混ぜなくてもOK）

  5. 5

    炊飯ボタンで45〜1時間後完成！

  6. 6

    〜オムライスを作る方でさらに低脂質にする場合〜

    ①耐熱容器に卵と塩胡椒などお好みで味付けしかき混ぜます。

  7. 7

    ②レンジで30秒→取り出して混ぜる→30秒→取り出して混ぜるを様子見で繰り返します。
    お好みの半熟度で食べてください

コツ・ポイント

ボタンを押して放置するだけで完成！コツもポイントもありません。時間がない人もボーッとしてる日でも作れちゃう、作る人も食べる人もハッピーズボラヘルシーレシピです

しっかり味がついてるのでそのままでも美味しいので次の日のおにぎりにも

このレシピの生い立ち

痩せたい
レシピID : 7578727 公開日 : 23/07/15 更新日 : 23/09/17

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★ノンオイル★炊飯器で一発チキンライス
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