豆腐のみそ漬けの画像

Description

管理栄養士監修の腸活におすすめのレシピです。雑誌にも掲載されています。

材料 (2人分)

●みりん
大さじ1
●酒
大さじ1
みそ
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れ、500Wの電子レンジで3分加熱し、水切りする。

  2. 2

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    ●を鍋に入れ沸騰させてアルコールを飛ばし粗熱が取れたらみそを混ぜ合わせておく。

  3. 3

    写真

    ラップを広げ、中央に豆腐の大きさに合わせて2を塗り、その上に豆腐をのせる。

  4. 4

    写真

    さらに全面に2をまんべんなく塗って包む。

  5. 5

    写真

    冷蔵庫に入れ、一晩置いたら、出来上がり。
    ※食べる際は味噌をぬぐう。

コツ・ポイント

みそやみりんに含まれる麹菌は、善玉菌の一種です。豆腐に含まれる食物繊維をえさにして増殖し、腸内環境を整えます。また、大豆製品に含まれるGABAは、ストレスを緩和し、腸の働きを正常に保ちます。

このレシピの生い立ち

腸活が注目されているので、少しでも役立つレシピを考えました。
レシピID : 7516345 公開日 : 23/04/28 更新日 : 23/04/28

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