鶏むね肉のごまフリッター。の画像

Description

ごまの香りが香ばしい、
鶏むね肉のフリッターを作りました☺

材料 (2-3人分)

150g
しょうが汁
小さじ1
塩こうじ
大さじ1
 
調味料
40g
大さじ1
1個
100㏄
・ごま油
小さじ1
 
サラダ油(揚げ油)
カップ1・1/2

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は、そぎ切りにする。

  2. 2

    写真

    ポリ袋に、鶏むね肉・生姜汁・塩こうじをいれてもみこみ、
    30分~1時間ほど漬け込む。

  3. 3

    写真

    ボールに小麦粉・片栗粉・ベーキングパウダー・溶き卵を入れて、
    水を少しずついれる。
    (ダマにならないように)

  4. 4

    写真

    いりごまとごま油を入れて混ぜる。

  5. 5

    写真

    フライパンに油をいれて、180℃の温度にてカリッと揚げる。

コツ・ポイント

鶏むね肉は、衣につける前に小麦粉につけたほうが衣のつきがいいです。

このレシピの生い立ち

鶏むね肉のごまフリッターを食べて期待される効果。
・低カロリーで疲労を回復する作用が含まれている!
・身体づくりに必須なたんぱく質が豊富に含まれている!(持久力アップにも有効✌)
・美白効果もある!(ビタミン群が豊富にはいっている)
レシピID : 7500435 公開日 : 23/04/09 更新日 : 23/04/09

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