鶏スペアリブと夏野菜のさっぱり煮の画像

Description

【ヘルシーコープレシピ】調味酢で味付けに迷わない!さっぱり時短おかず(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)

材料 (2人分)

CO・OPべんりな合わせ酢 甘みあっさりタイプ
大さじ2
鶏スペアリブ(手羽中)
300g
赤パプリカ
1個(150g)
2個(80g)
にんにく
2片
しょうゆ
大さじ1
サラダ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    パプリカとピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、長めの乱切りにする。にんにくは半分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏スペアリブをこんがりと焼く。

  3. 3

    ①のにんにくと「CO・OPべんりな合わせ酢」、しょうゆ、水1/3カップ(分量外)を入れ、ふたをして中火で10分煮る。

  4. 4

    ふたを取り、殻をむいたゆでたまご、①のパプリカとピーマンを入れて、汁気がなくなるまで煮絡める。

  5. 5

    ※ゆでたまごは、器に盛りつける際にお好みで半分にカットする。

コツ・ポイント

「CO・OPべんりな合わせ酢 甘みあっさりタイプ」を使うことで、味が簡単に決まります。
鶏スペアリブとたまごからたんぱく質、パプリカからビタミンA・C、ピーマンからビタミンCがとれます。

このレシピの生い立ち

<所要時間> 20分
<栄養価1人分>
エネルギー・・330kcal
たんぱく質・・28.1g
脂質・・・・・22.9g
炭水化物・・・10.8g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・2.4g
レシピID : 7481580 公開日 : 23/03/24 更新日 : 23/09/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート