おからの巨大ホットケーキ♡186kcal
Description
大きなパンケーキがこのカロリーで！？ダイエット中も好きな物を存分にトッピングできます♡低糖質低カロリー低脂質高たんぱく☆
よつばのキッチン
材料
（超巨大1枚分186kcal）
50ｇ（150kcal）
8~10ｇ（1kcal）
ゼロカロリー甘味料（パルスイート等）
10~15ｇ
100ｇ（19kcal）
1個分（16kcal）
適量
バニラエッセンス
適量
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例269kcal
蜂蜜
20ｇ（61kcal）
バター
3ｇ（22kcal）
作り方
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1
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ポリ袋またはボウルにおからパウダー、サイリウムを入れ、軽く混ぜる。
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2
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そこにアーモンドミルク、甘味料、卵白、水、バニラエッセンス、（着色料）を入れよく混ぜる。
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3
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フライパンで中火で蓋をし、焼き色が着くまでしっかり焼き、裏返してもう片面も焼く。
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4
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お好きなソースやシロップをかけたら完成♡
栄養成分→
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5
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栄養成分→
（はちみつとばたー）
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コツ・ポイント
普通のホットケーキより強い火で焼くこと！！
水分はお好みで調整してください！！
水分はお好みで調整してください！！
このレシピの生い立ち
へるしーがばれにくいおひる！
