たっぷり具材の生姜入りごま和えの画像

Description

身近な食材を使って+1皿の野菜メニューを作りませんか。

材料 (2人分)

100g(1/2袋)
40g(1/4本)
20g(小2個)
10g(1/2枚)
★おろし生姜
小さじ1/2
小さじ1/2
★砂糖
小さじ1/2
★薄口醤油
小さじ1
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    小松菜は食べやすいように切る。人参は千切り、薄揚げは細切りにする。椎茸は根本を切り落とし、薄切りにする。

  2. 2

    人参、小松菜、椎茸、油揚げはそれぞれゆで、水気をしっかり絞る。★調味料は混ぜておく。

  3. 3

    ボウルに2の具材と★調味料を入れ、混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に盛り、ごまをのせたら出来上がり。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)
◇エネルギー 52Kcal、食物繊維 2.3g、塩分 0.5g

このレシピの生い立ち

しょうがやごまを使うことで、風味が増し、薄味でも美味しく召しあがれます。
レシピID : 7467370 公開日 : 23/03/13 更新日 : 23/03/13

このレシピの作者

福井市
福井市では糖尿病等の生活習慣病を予防するために『ベジ・ファースト~さぁ、野菜から食べよう!~』として野菜から食べることを推奨しています。
今日の食卓に野菜料理を1皿プラスしてみませんか?
http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html

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