新たまねぎの生春巻きの画像

Description

疲労回復に役立つメニュー♪

材料 (2人分)

新人参
10g
5g
100g
大さじ1
ひとつまみ
A
トマトケチャップ
大さじ2
豆板醤
小さじ1
はちみつ
小さじ1
かぼす汁
小さじ1

作り方

  1. 1

    耐熱皿に鶏ささみを並べ、塩をふり軽くラップしてレンジで1分かけ裏返してさらに1分かけ冷まして細かくさく。

  2. 2

    玉ねぎは横むきにうすく切り、人参は細い千切りにする。春菊は葉をつむ。

  3. 3

    はるさめは熱湯でゆで水洗いして3cmに切る。

  4. 4

    生春巻きの皮はぬるま湯にさっとくぐらせ、柔らかくなったらまな板にのせ、玉ねぎ、春菊、鶏肉、人参、春雨をのせてきつく巻く。

  5. 5

    4.を2等分に切って器に盛りつける。(包丁を水でぬらすと切りやすい)

  6. 6

    Aを混ぜ合わせてソースを作り、4.に添える。

コツ・ポイント

一人あたり162Kcal、塩分1.2g
新玉ねぎはツンとした刺激の硫化アリルが含まれ血液をサラサラにする働きがあると言われています。
加熱すると甘味は増すが効果はおちると言われています。

このレシピの生い立ち

野菜たっぷり、ソースがピリ辛で美味しい簡単メニューです!
レシピID : 7464228 公開日 : 23/03/02 更新日 : 23/03/02

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

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