さばのおろし煮の画像

Description

下味は焼肉のたれで簡略化!大根でさっぱりもプラスした美味しいレシピです!

材料 (2人分)

120g
80g
焼き肉のたれ
大さじ 1・1/2
1/4カップ

作り方

  1. 1

    大根は皮をむいて、すりおろす。

  2. 2

    フライパンに水と焼き肉のたれを入れ、沸騰させて火を止める。

  3. 3

    下処理した生さばを2に入れ、煮汁が半量になるまで蓋をして煮詰める

  4. 4

    軽く水気をきった1を3に加えて蓋をせずにひと煮立ちさせる。

  5. 5

    煮汁ごと器に盛る。

コツ・ポイント

エネルギー:177kcal
たんぱく質:13.1g
脂   質:10.4g
食塩相当量:1.2g

このレシピの生い立ち

「まつやま・もっと野菜を!プロジェクト」からのおすすめレシピです。毎食野菜を食べよう!
レシピID : 7456555 公開日 : 23/02/22 更新日 : 23/02/22

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