☆トマトジュースDEオートミールリゾット
Description
話題入感謝☆オートミール活用☆レンジで簡単お腹満足ダイエットにも♪
KBBキッチン☆
材料
（1人分）
50g
30g(大さじ5)
200ml
オリーブオイル
小さじ1
コンソメ顆粒(固形半分)
小さじ1
適量
ブラックペッパー
適量
作り方
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2
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キノコの水分はキッチンペーパーで押さえて取って下さい(火傷には注意して下さいね)
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3
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耐熱器にキノコ オートミールトマトジュース オリーブオイル コンソメを入れかき混ぜラップをかけ500Wで2分半～3分加熱
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4
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軽く混ぜて粉チーズとブラックペッパーをかけてお召し上がり下さい(^-^)
とろけるチーズを乗せとろけるまでレンチンでも♪
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5
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トマト濃厚罪悪感ナッシングで召し上がって下さい( ＾ω＾ )
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6
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オートミールが苦手な方は白米でお試し下さい♪
コーンやお好み野菜追加玉子乗せなどアレンジ大歓迎です(^-^)
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7
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オートミール30g
カロリー114cal
糖質17・9g
白米70g
カロリー118cal
糖質27g
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8
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美肌効果にも期待！！
10キロ減量で独身時の体重に♪維持頑張ります(^-^)
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9
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話題入りしました！作って下さった方のおかげです。
ありがとうございました(*^^*)
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10
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◇つくれぽお返事◇↓↓↓
数日間で削除致します。
印刷していただく方へご迷惑おかけして申し訳ございません。
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コツ・ポイント
機種によって仕上がりが異なると思いますので調整お願いします。
先日キノコの代わりにレンチンキャベツで作りましたがそれも美味しかったです♪
先日キノコの代わりにレンチンキャベツで作りましたがそれも美味しかったです♪
このレシピの生い立ち
糖尿病になりダイエットを始めて4ヶ月半で9キロ減量♪簡単お腹満足ヘルシーレシピです(^-^)置き換えダイエットにもオススメです(^^)d
オリーブオイルはトマトジュースに含まれるリコピンの吸収を良くする効果があり生活習慣病予防にも♪
オリーブオイルはトマトジュースに含まれるリコピンの吸収を良くする効果があり生活習慣病予防にも♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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