和風ビーフストロガノフの画像

Description

市販のルゥを使わなくても簡単に美味しくできます。

材料 (2人分)

300g
しょう油
小さじ1
1/2個(100g)
中1個(100g)
100g
にんにく
1/2片(2.5g)
パセリ
2g
バター
10g
小さじ2
3/4カップ
コンソメ(顆粒)
小さじ1/2
1/2カップ
A みそ
小さじ1
栄養価(1人分)
エネルギー
449kcal
食塩
1.7g

作り方

  1. 1

    写真

    牛肉は食べやすい大きさに切り、しょう油を揉みこみます。

  2. 2

    写真

    玉ねぎは薄切りにします。かぶは葉と根に分け、葉は4㎝長さ、根は皮をむいて8等分のくし形に切ります。

  3. 3

    舞茸は小房に分けます。にんにくとパセリはみじん切りにします。

  4. 4

    写真

    フライパンにバターとにんにくを入れて火にかけます。香りが出たら玉ねぎ、1、かぶの根、舞茸の順に炒めます。

  5. 5

    写真

    4に小麦粉を振り入れてさらに炒めます。

  6. 6

    写真

    5に水とコンソメ、かぶの葉を加え、ふたをして弱火で4~5分煮ます。

  7. 7

    写真

    6に合わせたAを加え、混ぜながら煮ます。とろみがついたら火からおろします。

  8. 8

    写真

    ごはんにパセリを混ぜて皿に盛り、7をかけます。

コツ・ポイント

隠し味にしょう油やみそを使った優しい味わいのビーフストロガノフです。パセリは乾燥のものでも構いません。

このレシピの生い立ち

野菜がたくさん摂れるレシピとして、ヘルシー料理教室で実施したレシピです。
レシピID : 7426360 公開日 : 23/03/20 更新日 : 23/03/20

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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