ダイエットサラダ♡（ダイエット弁当）
Mau☆cafe
作り方
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お皿に材料を入れる （※理想の1日分野菜の摂取量は350g以上なんです）知っていますか？w
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好きなドレッシングをかけて完成（ノンオイル、ごまポン、シーザードレ等色んな種類で食べると飽きませんよ♡自分好みで◎）
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カロリーや栄養素のバランスを考えるとドレッシングもノンオイルがいいとか？米やタンパク質と汁物等あれば完璧⁈アレンジ自由♡
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追記、キャベツより私は大根サラダの方が飽きずに続けられます♡自作でタッパーに何日か分を冷蔵庫へ入れて持参もします♡
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画像はとある日のランチです♡
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こちらもとある日のランチ
雑穀ご飯に小松菜としらすのふりかけおにぎり、スープ春雨、半熟煮卵、カット野菜、計450Cal位
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コツ・ポイント
簡単にすぐできて、食べ応えもあり、ダイエット食にもなります♡野菜は温野菜にしてもOK。アレンジ自在です。見た目より満腹感すごいです。肉類タンパク質プラスしてもいいかも♡納豆は食べ易さ重視でひきわりです。夏場は豆腐もプラスします♡簡単美味しく
このレシピの生い立ち
身体にも良いダイエット食を簡単にできて、すぐ食べられるものを自己流に考えました♡更年期のお年頃で何やってもダメなのでとりあえず野菜たくさん食べる！を意識して食から変えたいと思っております笑
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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