石狩鍋風すいとんの画像

Description

すいとんを石狩鍋風の味にアレンジしました。

材料 (2人分)

60g
2切れ(160g)
100g
1/4個(50g)
中1/3本(40g)
2枚(20g)
450ml
小さじ1
みりん
小さじ1
みそ
大さじ1と1/2
1/4カップ
バター
10g
栄養価(1人分)
エネルギー
360kcal
食塩
2.1g

作り方

  1. 1

    写真

    ボウルに豆腐を入れ、泡立て器でなめらかにします。米粉を加え、まとめます。

  2. 2

    写真

    生鮭、白菜は一口大に切ります。

  3. 3

    写真

    たまねぎは4等分のくし形切り、にんじんは半月切り、しいたけは石づきを除いて薄切りにします。

  4. 4

    写真

    Aで出汁を取ります。酒、みりん、半量のみそと3を加え、ふたをして火にかけます。

  5. 5

    写真

    5分ほど煮たら1をスプーンですくって加え、1~2分煮ます。

  6. 6

    写真

    2を加えてふたをし、5分ほど煮たら残りのみそを溶かし入れます。牛乳とバターを入れて火を止めます。

コツ・ポイント

野菜を変えてアレンジが可能です。具材を多くすることで満足感がアップします。

このレシピの生い立ち

すいとんに豆腐を加えることでたんぱく質も摂れて、やわらかい仕上がりになります。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。
レシピID : 7409716 公開日 : 23/03/20 更新日 : 23/03/20

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート