鶏の塩麹バター煮の画像

Description

鶏肉を塩麹に漬けることで、やわらかく食べやすく仕上がります。

材料 (2人分)

塩麴
大さじ1
1/2カップ
A 酒
大さじ1
2さや(正味30g)
バター
5g
しょうゆ
小さじ1/6
栄養価(1人分)
エネルギー
220kcal
食塩
1.7g

作り方

  1. 1

    写真

    鶏もも肉は10等分に切り、10分ほど塩麹に漬けておきます。

  2. 2

    写真

    Aと1を鍋に入れて中火にかけます。沸いたらふたをし、弱火にして10分ほど煮ます。

  3. 3

    写真

    そら豆は沸騰した湯で2分ほど下茹でし、薄皮をむきます。

  4. 4

    写真

    2に3とバターを入れてひと煮立ちしたら、風味づけにしょう油を加え火を止めます。

コツ・ポイント

そら豆の他にブロッコリーなどでも美味しくいただけます。

このレシピの生い立ち

簡単にできる主菜です。バターを使い、和食にも洋食にも合う煮物にしました。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。
レシピID : 7409586 公開日 : 23/03/20 更新日 : 23/03/20

このレシピの作者

草加市保健センター
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