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豆腐でふわふわお好み焼き風（小麦粉不用）

豆腐でふわふわお好み焼き風（小麦粉不用）の画像

Description

豆腐でふわふわの生地になります。
小麦粉を使わないため、通常のお好み焼きよりもヘルシーになります。

材料 （1人分）

豆腐　※
150g（3段パック1つ分）
卵　※
1個
キャベツ　※
1枚
ちくわ　※
1本
紅生姜　※
大さじ1程度
鶏がらスープ（顆粒）　※
小さじ1/2
ごま油orサラダ油（焼く用）
小さじ2程度
ソース
大さじ2程度
マヨネーズ
大さじ2程度
鰹節
大さじ1程度
青のり
小さじ程度
紅生姜
大さじ1程度

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツをざく切り、ちくわを薄切りにする。

  2. 2

    写真

    ※の材料をボウルに入れ、一気に混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を入れ、手順2の生地を入れて焼く。

    弱火よりの中火で2、3分焼く。

  4. 4

    写真

    裏返し、2、3分程焼く。

  5. 5

    写真

    トッピング用のソース、マヨネーズ、鰹節、青のり、紅生姜を盛り付けたら、完成♪

コツ・ポイント

食べる際に、辛子をつけても美味しいです。

このレシピの生い立ち

ビールに合う一品として、作りました。
レシピID : 7328598 公開日 : 22/10/02 更新日 : 22/10/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (2人)
2024年2月18日
写真
一番星寿美次郎
りぴです！ふんわり美味しい💕また作ります！ご馳走さまでした😋
#糖質制限 #糖質オフ #グルテンフリー #粉なしヘルシー #ロカボ中 #ロカボおつまみ♡ #糖質オフおつまみ #糖質コントロール
2023年10月21日
写真
一番星寿美次郎
昨夜のビールのお供にお世話になりました♪ダイエット中なのでこういうレシピ助かります💕ふわふわ美味しくお好み焼き欲を満たせました😋
#豆腐でふわふわお好み焼き風（小麦粉不用） #罪なきお好み焼き風 #粉なしヘルシー #粉不使用 #粉無しお好み焼き #ダイエット中でも #ダイエット中でも安心 #ロカボおつまみ♡ #低糖質お好み焼き #低糖質高タンパク #低糖質でも美味しい #ふわふわー #ふわふわ美味しい #豆腐でフワフワ #豆腐でふわふわ #豆腐で満足 #豆腐で満足な一品 #キャベツモリモリ #フライパンでできる #罪悪感無し

つくれぽありがとうございます。 豆腐で作ると小麦粉を控えられて嬉しいですよね。 いただいたお写真のビールのお供に合いそうですね♪

2023年8月6日
初れぽ
写真
ヴィーナスけい
ヘルシーで最高！ふわふわでめっちゃ美味しかったです♪
#豆腐入りでヘルシー

つくれぽありがとうございます。 いただいたお写真がとても美味しそうです。 小麦粉を使わないので、ヘルシーでお手軽ですよね。

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fai家の暮らし
豆腐でふわふわお好み焼き風（小麦粉不用）
by fai家の暮らし