和風ラタトゥイユの画像

Description

大阪樟蔭女子大学コラボ「健康レシピ」の減塩レシピです!
不足しがちな野菜がたっぷり取れる満足感のあるスープです。

材料 (2人分)

100g
40g
160g
20g
60g
80g
ごま油
小さじ2
100ml
A 酒
大さじ2
A 砂糖
小さじ1
A 薄口しょうゆ
小さじ2
A 胡椒
少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、なす、トマト、きゅうり、かぼちゃは、一口大ざく切りにする。
    オクラはヘタ(ガクの部分)を取って3等分にする。

  2. 2

    鍋にごま油を入れて玉ねぎを2~3分炒める。
    その後、きゅうり、なす、オクラを加えてさらに炒める。

  3. 3

    トマト、かぼちゃ、水を加えて30分ほど煮込む。

  4. 4

    Aを加えて軽く煮込んだら完成。

コツ・ポイント

フランス料理であるラタトゥイユを和風にしました。
薄口しょうゆを使用することで、食材の色味を損なわず彩りよく仕上げることができます。

このレシピの生い立ち

【1人分の栄養価】
エネルギー:142kcal
たんぱく質:2.9g
脂質:4.3g
食物繊維:4.3g
食塩相当量:1.0g
夏野菜をたっぷり取れるメニューとして考えました。煮込むことでかさが減り、たくさんの野菜を食べることができます!
レシピID : 7307926 公開日 : 22/09/28 更新日 : 22/09/28

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