ダイエット中に！食べて痩せる鶏甘酢丼

Name: ダイエット中に！食べて痩せる鶏甘酢丼
Ingredients: 鶏モモ肉（皮なし） 2〜3枚; レタス 2〜3枚; 大葉 4枚; 白米 150g; 卵黄 人数分; ◯塩 小さじ1/2; ◯胡椒 少々; ◯片栗粉 大さじ1; ●醤油、お酢 大さじ2; ●砂糖 大さじ1

Description

高タンパク低脂質のヘルシーな鶏丼です。鶏皮を使っていないのでとても脂質が低く、ダイエット中の方にぴったりです！

˗ˏˋKotoˎˊ˗

材料

2〜3枚

2〜3枚

4枚

150g

人数分

◯塩

小さじ1/2

◯胡椒

少々

◯片栗粉

大さじ1

●醤油、お酢

大さじ2

●砂糖

大さじ1

作り方

1

レタス2枚は千切り。
2

大葉4枚は千切り。
3

鶏モモ肉（皮なし）は大きめの一口大に切る。
4

3に塩小さじ1/2、胡椒少々、片栗粉大さじ1を加え、よく混ぜる。
5

醤油・お酢各大さじ2、砂糖大さじ1を混ぜておく（調味料）。
6

中火で鶏肉を焼く。
7

焼き色がついたらひっくり返し、弱火で2分ほど蒸し焼き。
8

調味料を加えてさっと混ぜる。
9

白米150gの上にレタスと鶏肉、最後に卵黄を乗せて完成！
10

コツ・ポイント

鶏肉の皮を使わないことで脂質を抑えつつ、コッテリ味で満足感をアップしました！

このレシピの生い立ち

ヘルシーだけど、ガッツリ丼が食べたいと思い考案しました。最後の写真に材料や作り方、PFCバランスのまとめが載ってますので、ご参考までに見てくれると嬉しいです！

レシピID : 7304809 公開日 : 22/09/08 更新日 : 22/09/08

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)

2024年3月1日

ＭＩ−ＳＡＮ

お肉2枚+エリンギで。お肉がさっぱりしていてとても美味しかったです。ダイエット中の息子も喜んでいました。ご馳走様でした！

#鶏もも肉 #さっぱり美味しい #ダイエット #甘酢

2023年2月1日

cocot122

どんぶりに載せる前です。さっぱりした鶏ももを食べたくて作りました。簡単でボリュームたっぷりです。また作ります

#お弁当にもぴったり #ごはんが止まらない #ごはんに合う #ダイエットの味方 #たんぱく質摂取レシピ

作者コメントを見る

cocot122さん！作っていただきありがとうございます♪味が染みててとっても美味しそうです！タンパク質もたっぷり♪

2022年9月13日

初れぽ

クックC6ZMKO☆

凄く美味しかったです😋

#かんたん絶品美味しい #楽しく作れる

つくれぽを書く

ダイエット中に！食べて痩せる鶏甘酢丼

Description

材料

作り方

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

最近見たレシピ

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート