チキンソテー玉ねぎソースかけの画像

Description

玉ねぎソースがチキンとマッチ!!
満足感のある一品です!

材料 (2人分)

A にんにく(みじん切り)
1かけ
A 酒
大さじ1+1/3(20g)
160g(中1個)
B オリーブオイル
大さじ1弱(10g)
B 白ワイン
大さじ1
B みりん
小さじ2
B パセリ
10g
C しょうゆ・みりん・酒
各大さじ1
40g
50g

作り方

  1. 1

    鶏肉は厚みを均等にしてから筋切りをし、Aをからめておく。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにし、フライパンにオリーブオイルを弱めの中火で熱し、玉ねぎを炒める。

  3. 3

    白ワイン、みりん、パセリの順に加え、水けを飛ばすように炒める。

  4. 4

    1を中火で焼く。裏返してふたをし、弱火で5分ほど蒸し焼きにする。中までしっかり火が通ったら取り出す。

  5. 5

    4の肉汁が残ったフライパンを中火で熱し、Cを加えて混ぜる。

  6. 6

    ズッキーニは輪切りにして素焼きし、トマトは半月切りにする。

  7. 7

    焼きあがった鶏肉を食べやすい大きさに切り、3の玉ねぎソースをのせ、上から5のたれをかける。

  8. 8

    7にズッキーニとトマトを盛り付ける。

コツ・ポイント

★うま塩もっと野菜レシピ第3弾
主菜(1人分)
エネルギー 236kcal
食塩相当量 1.9g
野菜使用量 133g

このレシピの生い立ち

うま塩もっと野菜レシピ第3弾の主菜です!
Instagramで作り方動画を公開しています。
https://www.instagram.com/oita.kenkodukuri/?hl=ja
レシピID : 7288731 公開日 : 22/08/19 更新日 : 22/08/23

このレシピの作者

大分県シルブプレ
『まず野菜、もっと野菜』とは、一日の「野菜摂取350g」を達成するために、最初に野菜を食べること(まず野菜)、今よりあと70g食べること(もっと野菜)を推進する大分県の取組です。ここでは野菜を使った簡単で美味しいレシピをはじめ、うま塩(減塩)レシピ、大分県産食材を活用したレシピを紹介していきます。もっと野菜シルブプレ♪

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ヨシヨッシー
美味しかったです