油揚げのピザ風の画像

Description

おかずにも、おつまみにもなるピザです。

材料 (2人分)

2枚(40g)
1缶(70g)
1本(40g)
小1/4個(40g)
1個(40g)
トマトケチャップ
小さじ2
アルミホイル
適量
栄養価(1人分)
エネルギー
262kcal
食塩
1.1g

作り方

  1. 1

    写真

    エリンギは千切り、玉ねぎは薄くスライスし、一緒に耐熱皿に入れ、電子レンジ600Wで1分30秒加熱する。

  2. 2

    写真

    ピーマンは薄めの輪切り、ミニトマトは4等分に切る。

  3. 3

    写真

    油揚げの3辺を切って開き4等分にし、アルミホイルの上に中面だったほうを上向きにして乗せ、トマトケチャップを塗る。

  4. 4

    写真

    ③に油を切ったツナと①・②を乗せてピザ用チーズを散らし、トースター(1000W)で3~4分焼く。

コツ・ポイント

ツナ1缶以外の材料は各40gで覚えやすいレシピです。
野菜を薄くスライスすると火が通りやすいです。
色々な食材でアレンジできます。

このレシピの生い立ち

草加市食生活改善推進員のおすすめレシピです。

ピザ生地がなくてもピザが食べたい時、たんぱく質が摂れるピザが食べたい時におすすめです。
レシピID : 7271280 公開日 : 22/08/17 更新日 : 22/08/17

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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