ミックスビーンズとツナのサラダ

Name: ミックスビーンズとツナのサラダ
Yield: 1人分
Ingredients: ミックスビーンズ 30ｇ; ツナ 30ｇ; 玉ねぎ 20ｇ; ※酢 約小さじ1・1/2（7ｇ）; ※塩 少々 0.2ｇ; ※こしょう 0.1ｇ; サニーレタス 10ｇ

Description

たんぱく質がたっぷり摂れるサラダです。酢・塩・こしょうを使用したさっぱりとした一品です。

宇都宮市保健センター

材料（1人分）

ミックスビーンズ

30ｇ

ツナ

30ｇ

玉ねぎ

20ｇ

※酢

約小さじ1・1/2（7ｇ）

※塩

少々 0.2ｇ

※こしょう

0.1ｇ

サニーレタス

10ｇ

作り方

1

玉ねぎは粗みじん切りにする。
2

ツナとミックスビーンズ、1、※を混ぜる。
3

サニーレタスを洗って盛り付ける。
4

2を盛り付ける。

コツ・ポイント

栄養価：エネルギー79kcal　たんぱく質9.5ｇ　脂質1.1ｇ　炭水化物9.4ｇ（食物繊維3.5ｇ）塩分0.5ｇ

このレシピの生い立ち

このレシピは宇都宮市保健センターで開催した「カラダよろこぶおうちごはん」で作成したレシピです。

レシピID : 7235017 公開日 : 22/07/16 更新日 : 22/07/16

このレシピの作者

宇都宮市保健センター

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