セロリのイタリアンサラダの画像

Description

セロリのさっぱりとした味わい、
爽やかな歯ざわりが楽しめる一品です。

材料 (4人分)

大きめ2本
1/2個
ドレッシングの材料
1/2個
にんにく(みじん切り)
1片
バジルの葉
3枚
A
大さじ2
レモン果汁
小さじ1
砂糖
小さじ1
小さじ1/2
こしょう
少々
オリーブ油
大さじ2

作り方

  1. 1

    セロリは葉と茎に分け、茎の部分はスジを除き、厚めの斜め切りにして、水にさらす

  2. 2

    鶏ささみは蒸して、細く割く。トマトはヘタを除いてくし形に切る。茹でタコはぶつ切りにする。

  3. 3

    ■ドレッシングの作り方①■
    トマト、ニンニク、玉葱、バジルの葉はみじん切りにする。

  4. 4

    ■ドレッシングの作り方②■
    ボウルにAを入れてよく混ぜ、3を加え合わせて、冷蔵庫で冷やし味をなじませる。

  5. 5

    1、2、手作りドレッシングを合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

セロリの葉は肉魚の臭み消しや煮込み料理の香り付けにおススメです。
トマトの皮はお好みで湯むきしてください。
バジルの葉は大葉などで代用可能です。
タコ、ささみなど低カロリー、高たんぱく質食材を使って食べごたえをプラス。

このレシピの生い立ち

セロリはセリの仲間で、特有の香りが持ち味です。
香り成分には食欲増進、抗がん作用等の効果が期待できます。
レシピID : 7105906 公開日 : 22/02/10 更新日 : 22/02/10

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