【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけ

【カルシウム】豆苗と高野豆腐のあんかけの画像

Description

骨や歯を作るのに必要な栄養のカルシウム
血管の壁を強くしたり、血圧を下げたり
体のいろいろな場所で役立つカルシウムです。

材料 (2人分)

1パック(100g)
大3個(50g)
大さじ1(3g)
大さじ4(60g)
☆にんにくチューブ
小さじ1(5g)
☆しょうがチューブ
小さじ1(5g)
☆醤油
小さじ1(6g)
☆鶏ガラスープ
小さじ1(2.5g)
大さじ2(30g)

作り方

  1. 1

    写真

    水(分量外)で戻した高野豆腐を1口サイズに切る。
    【注意】
    水を絞りすぎない。

  2. 2

    写真

    豆苗を切る。

  3. 3

    写真

    鍋に①、混ぜ合わせた☆を入れて、中火でふつふつするまで加熱。

  4. 4

    写真

    ②、桜えびを入れ、蓋をしてめ豆苗がしんなりするまで加熱。

  5. 5

    写真

    水溶き片栗粉を入れて、ダマにならないようによくかき混ぜる。

  6. 6

    写真

    盛り付けて完成。

コツ・ポイント

【カルシウム】【骨粗鬆症】【節約レシピ】【鍋ひとつ】【あんかけ】【血圧】【骨】【歯】

このレシピの生い立ち

1人あたり
エネルギー :169kcal
食物繊維 :2.5g
食塩相当量 :1.4g
レシピID : 6747088 公開日 : 21/05/14 更新日 : 21/05/14

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