カリフラワーのトマト炒め煮の画像

Description

鷹の爪やアンチョビ、チョリソーを加えると本格イタリアンになります!パスタやマカロニ、溶けるチーズと和えても美味しい❤

材料 (4人分)

1株(200g)
1/2本(50g)
ベーコンスライス
2枚
30g
にんにく(みじん切り)
10g
オリーブ油(サラダ油)
小さじ1
Ⓐ顆粒コンソメ
小さじ1強
Ⓐ水
65ml(1/4カップと大さじ1)
Ⓐカットトマト缶
1/3缶(130g)

作り方

  1. 1

    カリフラワーはよく洗い一口大、セロリは筋を取ってみじん切り、ベーコンは1センチ幅に切る。しめじは石づきを取ってほぐす。

  2. 2

    鍋に、オリーブオイル、にんにく、セロリ、ベーコンを炒め、香りがたったらしめじも入れる。

  3. 3

    Ⓐとカリフラワーを②に入れ、ふたをして柔らかくなるまで蒸し煮する。

  4. 4

    皿に盛り、粉パセリをかける。

コツ・ポイント

カリフラワーは煮崩れしやすいので調味料と一緒に後から入れます。ブロッコリーやアスパラガス、キャベツでも代用できます。
水が少ないので強火にはせず中火以下で、ふたは取らずに加熱してください。

このレシピの生い立ち

蒸し野菜や天ぷらが多いカリフラワーをイタリアン風に食べたいと思い思いつきました。
カリフラワーは花蕾(つぼみ)にビタミンCが多く含まれています。含有量はキャベツの約2倍で、果物と比較しても、イチゴやみかんよりも多いのが特徴です。
レシピID : 6610685 公開日 : 21/01/19 更新日 : 21/01/19

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