干ししいたけとこんにゃくのチリチリ煮
Description
【ヘルシーコープレシピ】ご飯が進むピリ辛炒煮。ビタミンD豊富な肉厚椎茸が食べごたえあり!(管理栄養士 中津川かおり制作)
材料
(2人分)
CO・OP九州産厚肉しいたけ(乾燥)
3枚
150g
赤唐辛子〔小口切り〕
少々
ごま油
小さじ2
150ml
■
A
オイスターソース
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
作り方
コツ・ポイント
こんにゃく、しいたけから食物繊維が摂取できます。
干ししいたけのもどし汁も使用するので、ビタミンDを無駄なく摂取できます。
カロリー制限のある方にもおすすめのレシピです。
干ししいたけのもどし汁も使用するので、ビタミンDを無駄なく摂取できます。
カロリー制限のある方にもおすすめのレシピです。
このレシピの生い立ち
<所要時間>25分(しいたけをもどす時間は除く)
<栄養価1人分>
エネルギー・・・65kcal
たんぱく質・・・2.0g
脂質・・・・・4.2g
炭水化物・・・・・7.7g
(糖質)・・・・3.8g
食塩相当量(塩分)・・・1.5g
<栄養価1人分>
エネルギー・・・65kcal
たんぱく質・・・2.0g
脂質・・・・・4.2g
炭水化物・・・・・7.7g
(糖質)・・・・3.8g
食塩相当量(塩分)・・・1.5g
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