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ダイエット◎糸こんとキャベツふりかけ和え

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Description

簡単にダイエット食

材料 （4人分）

糸こんにゃく1袋
360g
キャベツ
1/4玉
三島の炊き込みわかめ
適量
塩、ごま油、すりごま
お好みで
余り野菜
お好みで

作り方

  1. 1

    糸こんにゃくを1分ほど湯がいてアク抜きし、ザルにあげる(好みで短く切る。水っぽさが気になる場合はフライパンで炒る)

  2. 2

    キャベツを千切りし、ザル付きの温野菜用タッパーで600w2分チンする(足りなければ15秒ずつ追加)

  3. 3

    水気をきった糸こんにゃくとキャベツを「三島の炊き込みわかめ」で和える

  4. 4

    味見して、足りなければ塩で整える

  5. 5

    カロリーあがってしまうけど、ごま油とすりごま足したり、余り野菜を入れたら美味しさアップです

コツ・ポイント

目分量でいけます。

このレシピの生い立ち

糸こんにゃくの食べ方を色々試しています
レシピID : 6374806 公開日 : 20/07/28 更新日 : 20/08/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2021年11月18日
写真
KBBキッチン☆
こんばんは(^-^)きゅうり、人参入で♪簡単でとっても美味しかったです♡半分はカンタン酢プラスでさっぱり！ダイエットに良いね♪
#ダイエット糸こんとキャベツのふりかけ和え #ふりかけ活用 #キャベツレンジでしんなり #簡単ヘルシーダイエット #ダイエットにオススメ #レシピに感謝☆
2021年5月15日
写真
★ぴよぴよ501★
よく混ぜるのがポイントですね♪ ヘルシーな味付けだったので、唐辛子ラー油を後がけして、ピリ辛で食べました！
#糸こんにゃくでヘルシー #糸こんにゃく使います #糸こんにゃく活用 #糸こんにゃく消費に #糸こんにゃくダイエット #こんにゃくヘルシー #こんにゃく消費 #こんにゃくぷるぷる #ダイエット #ダイエットにも #ダイエットの味方 #ダイエットレシピ #ダイエットにも◎ #ダイエット中でも安心
2020年8月8日
初れぽ
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クックeni☆
余ってたシメジとインゲンも足したら食べ応えアップ
#糸こんにゃくキャベツ
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クックeni☆
ダイエット◎糸こんとキャベツふりかけ和え
by クックeni☆