えのきたっぷり!ジューシー照り焼きつくね

えのきたっぷり!ジューシー照り焼きつくねの画像

Description

つくねにエノキをくわえて、ボリュームアップ!食物繊維も手軽にとれますよ♪
えのき効果でとってもジューシーです♡

材料 (2人分)

100g
1/2袋
ひとつまみ
大さじ1
●醤油
大さじ1.5
●酒
大さじ1
●みりん
大さじ1
●砂糖
大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎはみじん切りにして、レンジに3分かけます。冷まします。

  2. 2

    写真

    えのきは石づきを切って、細かく5mm幅ぐらいに切ります。

  3. 3

    写真

    ミンチは塩を入れて粘り気が出るまでもみこみます。

  4. 4

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    片栗粉・えのき・玉ねぎを加えてももみこみます。

  5. 5

    写真

    しっかり、えのきと玉ねぎが混ざりました。

  6. 6

    写真

    フライパンに油をひいて、小判型にしたつくねを入れてやいていきます。入れてから火をつければいいです。何等分かはお好みで。

  7. 7

    焼けてきたらひっくり返します。

  8. 8

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    中まで火がとおったら、●印を加えてからめます。

  9. 9

    写真

    照りよく絡まれば完成です!お好みで卵黄をつけても美味しいですよ!

コツ・ポイント

えのきとあわせるために、玉ねぎはレンチンして蒸しました。

このレシピの生い立ち

エノキを加えて、手軽にボリュームと食物繊維をプラスしました!ヘルシーですし、女性には嬉しいつくねです♡
レシピID : 6341940 公開日 : 20/07/13 更新日 : 20/07/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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nenona
えのきがたくさん食べられますね!美味しいし、簡単だし、また作ります。
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クックKE2MIV☆
にんじんもプラスしました。えのきの食感がいい感じです。そしてヘルシー♪
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☆とん吉☆
七味を振って頂きました!お弁当にも良さそうですね♡エノキでヘルシー嬉しい(๑´ڡ`๑)
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クックVQ6BCQ☆
えのきがアクセントになり美味しかったです