鶏むね肉とポテトのチリソースの画像

Description

油で揚げないのでヘルシーですღ
でも…やわらか&ジューシーで美味しい鶏チリですღ
むね肉なのにパサパサしませんよ^^

材料 (2人分)

中1個
お肉の下味
大さじ1/2
小さじ1/2
大さじ2
合わせ調味料
にんにく(チューブ)
小さじ1/2
生姜(チューブ)
小さじ1/2
豆板醤
少々
オイスターソース
小さじ1/2
砂糖
大さじ1/2
ケチャップ
大さじ2
大さじ1/2
黒胡椒
少々
ごま油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    鶏の皮を剥ぎ一口大そぎ切りにする。 → 下味の酒と塩と一緒にビニール袋に入れモミモミ。 → 冷蔵庫へ。

  2. 2

    写真

    合わせ調味料を作っておく。

  3. 3

    写真

    じゃが芋を一口大スライスしレンジで5分チン。(500W)

  4. 4

    写真

    『1』の鶏肉に片栗粉(衣)を加えフリフリ。

  5. 5

    写真

    油をひいたフライパンで『4』の鶏肉を焼き、両面に焼き色を付ける。

  6. 6

    写真

    『3』のじゃが芋を加え炒める。

  7. 7

    写真

    お肉に火が通ったら『2』の合わせ調味料を加え、混ぜ合わせたら出来上がり。

  8. 8

  9. 9

    写真

  10. 10

    写真

    nekoちゃんが素敵に作って下さいましたღ
    ありがとうm(_ _*)m

コツ・ポイント

◎お肉をお酒&塩でよく揉んで下さい。やわらかくなります。
◎工程『5』でお肉を焼く時、回りが固まるまで、あまりいじらないで下さい。(衣が剥がれてしまいます。)
◎少しピリ辛の味付けです。辛さが気になる方は豆板醤と胡椒の量を控えて下さい。

このレシピの生い立ち

エビチリが大好きですღでも海老は高いので…鶏むね肉で^^*
レシピID : 616394 公開日 : 08/07/23 更新日 : 09/07/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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JATIS
お弁当に。冷めても美味しく食べられました♪
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みるく大福
連投すみません、チリソースに柔らか鶏むねとじゃがいもが合いすぎます!
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みるく大福
ソースが美味しい!じゃがいももぴったりですね。ご飯にワンバンさせてすぐなくなっちゃいました。