豆腐入り【モチモチのニラチヂミ】卵不使用

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Description

豆腐でモチモチ&かさ増し◎野菜とタンパク質と糖質が一緒に摂れて、子供も食べやすい一品です。

材料 (作りやすい分量)

150g
5cmほど
1/4個
1/2袋(55g)
60g
20g
鶏ガラだし
小さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ600Wで1分加熱。余分な水を捨て、粗熱を取る。

  2. 2

    人参は千切り、玉ねぎとニラの根本はみじん切り、ニラの葉はざく切りにしておく。

  3. 3

    ボウルに材料すべてを入れ、混ぜる。

  4. 4

    写真

    多めのごま油をひいたフライパンを熱し、3を流し入れる。フライ返しなどでぎゅうっと押し、平らにする。

  5. 5

    焼きめがついたら裏返し、蓋をして蒸し焼きにする。

  6. 6

    写真

    火が通ったら蓋を外し、火を強める。カリッとできたら完成。

  7. 7

    作ってくださった皆さん、ありがとうございます!!

コツ・ポイント

玉ねぎとニラの根本をみじん切りにするのは、栄養素アリシンを効果的に摂るため。
ポン酢で食べるのがおすすめです◎

このレシピの生い立ち

3月から旬のニラを子供にも食べやすくしたいと思い、豆腐入りのモチモチ食感チヂミにしました。
レシピID : 6074605 公開日 : 20/03/10 更新日 : 20/03/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

24 (24人)
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くじら食堂
もっちりしてて美味しいですね!ご馳走様でした。
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なるえり☆キッチン
玉ねぎを多めに入れたので心配してたけど上手く焼けました!ポン酢に食べるラー油入れて頂きました!
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のみのみ。
野菜を使った一品なにか…と辿り着きました!美味しかったのでまた作ります♡
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あゆたっくん
有る物でサッと作れました。 レシピありがとうございます。