鯖缶と大根のレンジ蒸しの画像

Description

味付きの鯖缶と大根を使って電子レンジで作る超短時間レシピ

材料 (2人分)

1/10 本=4cm(100g)
2本

作り方

  1. 1

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    大根を薄くスライスして(短冊形でも銀杏切りでも)、蓋つきの保存用耐熱容器に入れる。

  2. 2

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    小葱を小口切りにしておく。

  3. 3

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    スライスした大根の上から、鯖缶の煮汁だけをかけて、ふんわりラップをかける。

  4. 4

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    電子レンジで、600W、4分加熱する。

  5. 5

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    大根が柔らかくなったら、鯖缶の身を加え、ラップして、さらに電子レンジで 600W、1分加熱する。

  6. 6

    火傷しないようにラップを剥がして、鯖缶の身を崩しながら、全体に味がなじむようにざっくり混ぜ合わせる。

  7. 7

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    小口切りにした小葱をトッピングして完成。保存容器のまま食卓に出して、必要な分だけ各自取り分ける。

  8. 8

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    しばらく時間を置いた方が、大根に味が染みます。余った場合は、蓋をして冷蔵庫で保存する。

コツ・ポイント

鯖は火を入れすぎると臭いが気になるので、先に大根だけを加熱して、鯖の加熱時間は短くしています。
●応用編:大根を、玉ねぎ、もやし、キャベツ、白菜に変えてもいいと思います。ぐぐっっとレシピのバリエーションが広がります!

このレシピの生い立ち

体に良いとされる DHA、EPA を含み、骨まで柔かくなっていてカルシウムも摂取できる鯖缶で、何かレシピができないかと、「鰤(ぶり)大根」をヒントにして、「鯖大根」を考えてみた。味付きの鯖缶を使えば、調味料不要で超簡単に「鯖大根」ができる。
レシピID : 5964252 公開日 : 19/12/27 更新日 : 20/03/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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smilemama7
味噌のサバ缶を使用 レンチンで調味料なしで簡単なのにめっちゃうまい リピしまーす
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コリラックマー
ネギは入れませんでしたが、簡単においしい一品ができて嬉しいです☆
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がんちゃっく
主人が嫌いなのでネギ抜きで。大根にも味がしみて美味しいですね。