レンジ蒸し鶏の簡単アレンジ☆月曜/1週間
Description
潰瘍性大腸炎の大学４回生男子の為に考えた、レンチン蒸し鶏のアレンジ全7種☆忙しい主婦、１人暮らし社会人女子にもおすすめ♪
サヤスカマカン
材料
（蒸し鶏は1枚分：調味料は1/2枚分）
■
【マヨ&粒マスタード味編】
「超簡単作り置き☆レンジ蒸し鶏☆アレンジ付」 レシピID1558965
鶏胸肉1枚
■
調味料（蒸し鶏1/2枚に対しての分量）
マヨネーズ（低脂肪タイプに変更可）
大さじ1～
粒マスタード(使用量調整して下さい)
大さじ1～
麺つゆ(今回は4倍濃縮タイプ使用)
小さじ1/2～
■
付け合わせの野菜 参考レシピID5813311
茹でたブロッコリー
適宜
茹でたじゃがいも(中)味つけ：塩胡椒、マジックソルト、ドレッシングなど
1個
■
オススメお味噌汁
「野菜室のお片付け☆油揚げ入りお味噌汁」
■
＊どなたにも食べて頂けるレシピですが、体調により調味料の変更をして下さい＊
作り方
-
-
1
-
「蒸し鶏」の人気検索でトップ10入りさせて頂きました。興味を持って下さった皆様ありがとうございます⁎⁺˳✧༚
-
-
-
2
-
＊＊＊＊＊
-
-
-
3
-
【鶏胸肉をよく食べる方、簡単に作り置きで1品用意したい方(メインや副菜にも)、消化が良いレシピをお探しの方にお勧めです】
-
-
-
4
-
「超簡単作り置き☆レンジ蒸し鶏☆アレンジ付」ID1558965で蒸し鶏を作ります。鶏胸肉1枚で約2回分のイメージです。
-
-
-
5
-
今回は細くさきます。使わない分は保存用ポリ袋等に入れて冷蔵庫で保存します。
-
-
-
6
-
皮をむいたじゃがいもをラップで包んで、600ｗ1～2分加熱して柔らかくします。マジックソルトなどで味をつけます。
-
-
-
7
-
調味料を合わせます。体調次第でマヨネーズは低脂肪タイプを使って下さい。ここで味見して調整して下さいね♪
-
-
-
8
-
1/2枚の蒸し鶏(温めるか冷のまま)に4をかけて、よく混ぜます。
-
-
-
9
-
蒸し鶏に、じゃがいも・茹でたブロッコリー・ミニトマトを添えて出来上がり。（写真は鶏1枚分時です。）
-
-
-
10
-
2020年コロナ禍いろいろありましたが、レシピのきっかけになった息子君は無事に社会人生活をスタートしています⁎⁺˳✧༚
-
-
-
11
-
こちらレシピが少しでもどなたかの参考になってくれたら嬉しいです。家族を支える作り手の方の負担が減りますように…
-
-
-
12
-
ゆいmaru3さんが、曜日合わせで7日間の完全制覇をして下さいました！
タンパク質しっかり&彩り綺麗なレポに感激です♡
-
-
-
13
-
→健康に配慮された、ゆいmaru3さんキッチンはレシピもつくれぽもとても素敵です♡私もまた伺います♬
ありがとう⁎⁺˳✧
-
-
-
14
-
＊＊＊＊＊
-
-
-
15
-
かなまるまんまるさん♪初レポ届けて下さって有難うございます！大腸炎の方には日々いろいろなお気遣いがあると思います。
-
-
-
16
-
此方レシピを見つけて下さって嬉しいです！レシピのきっかけの友人の息子君は無事社会人しています☆2020.4〜
-
-
-
17
-
みなとのまんまさん♪付け合わせの2種のお芋色鮮やか☆こちらは甥っ子君の為に書いたシリーズですが、私も普通に食べてます♪
-
-
-
18
-
→作って頂けて嬉しかったです♬
コメ&タグも拝見しました♡お味噌汁とWレポ頂き有難う⁎⁺˳✧༚
-
-
-
19
-
みなとのまんまさん♪レポ以上に作って下さっているんですね…感激♡忙しい時もタンパク質摂取の一助にして頂けたら嬉しいです
-
-
-
20
-
→いつも沢山のタグも感謝です｡.:*☆ 今年、お付き合い有難う♡ご家族と楽しいXmasをお過ごし下さい⁎⁺˳✧༚
-
-
-
21
-
みなとのまんまさん♪体重管理中なんですね〜タンパク質摂取で健康的にできますように〜☆私も一緒に頑張ります♪
レポ有難う♡
-
-
-
22
-
ゆいmaru3さん♪月曜日rpまでレポ頂き感激です！有難う♡生姜焼きと一緒で、タンパク質たっぷりですね♬
-
-
-
23
-
→健康的な食卓…我家も継続出来るように努めます〜♬
いつも有難う〜⁎⁺˳✧༚
-
-
-
24
-
akiyuママさん♪彩り綺麗なお弁当に蒸し鶏活用して下さりありがとう嬉⁎⁺˳✧༚
私も自分のサラダ弁当によく入れてます〜
-
-
-
25
-
みなとのまんまさん♪蒸し鶏からのこちらリピレポ有難う♡マヨでしっとり美味しく作って下さり嬉☆いつも有難う〜⁎⁺˳✧༚
-
コツ・ポイント
・蒸し鶏はキチンと冷蔵庫保存したら翌日食べてもOKです。味付けはその都度して下さい。
・皮を外す時は加熱後が◎
＜体調により＞
・鶏のレンジ加熱は様子をみてしっかりめにして下さい。
・マヨネーズは低脂肪に変更して下さい。
・生野菜はなしで
・皮を外す時は加熱後が◎
＜体調により＞
・鶏のレンジ加熱は様子をみてしっかりめにして下さい。
・マヨネーズは低脂肪に変更して下さい。
・生野菜はなしで
このレシピの生い立ち
私のことを「ちゃんづけ」で呼ぶ甥っ子のような存在の友人の息子君が難病指定の大腸炎に。4月には社会人で一人暮らしすると聞き、レンジ調理等でできるだけ簡単に作れる物をと考えました。毎日食べても飽きないように、味は月曜〜日曜の7種類にしました。
サヤスカマカン
