妊娠、授乳に！じゃこと小松菜の混ぜご飯
月とみのり
作り方
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1
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小松菜は１㎝長さに切る。
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2
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米を洗って炊飯器に入れ、１合の目盛りにあわせて水を入れ炊く。
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3
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フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこと①を加えて炒める。
小松菜がしんなりしたら、しょうゆを加えて混ぜ合わせる。
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4
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炊き上がったらよく混ぜる。③、白ごまを加えさっくりと混ぜ合わせる。
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コツ・ポイント
小松菜に含まれる鉄、カルシウムはほうれん草より豊富！！じゃこと合わせて骨太ごはん☆彡
このレシピの生い立ち
手軽にカルシウムをチャージできる混ぜご飯です！多めに作って冷凍ストック♪時間のない妊娠、授乳期にぴったりのおすすめレシピです♡うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。
月とみのり
