生ゆばと豆もやしの和え物の画像

Description

5分でできる野菜メニュー。生ゆばを加えると食感がいろいろ面白いですよ!豆がついたもやしと豆苗がシャキシャキです

材料 (3人分)

生ゆば
1パック(100g程度)
小大豆もやし
100g
100g
わさび醤油
大さじ2

作り方

  1. 1

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    このメニューには、もどす手間がいらない生の湯波「日光懐石生湯波」をおすすめします。煮物や汁ものに便利です。

  2. 2

    鍋に、小大豆もやし(豆のついたもやし)を入れ、もやしが浸る程度の水を入れてもやしを茹でる。

  3. 3

    茹であがるまえに、豆苗を加え、いっしょにさっと茹でる。
    ザルにあけ、お湯を切る。そのまま冷ましておく。

  4. 4

    生ゆばを5ミリ幅に細切りする。
    カニかまを手で粗く裂く。
    ボウルに生ゆばとカニかま、冷めたもやしと豆苗を入れて和える

  5. 5

    わさび醤油を少しずつ加えて、味を調節し、器に盛り付ける。

  6. 6

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    タイシネットショップではレシピコンテストを実施中です。

コツ・ポイント

もやしは水から茹でてください。しゃっきりと茹であがります。また、水にさらさずに自然に冷ましてください。流水をかけると水っぽくなってしまいます。

このレシピの生い立ち

小大豆もやしには大豆イソフラボンがたくさん入っています。生ゆばはたんぱく質が豊富です。
少しずつで良いので毎日食べてほしくて色々なメニューを提案しています。
レシピID : 4967952 公開日 : 18/03/15 更新日 : 18/06/12

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1 (1人)
初れぽ
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koropiyon
しゃきしゃき&さっぱりで箸休めにぴったり!わさび醤油と生ゆばの組み合わせいいですね(^▽^)爽やかでクリーミー♡