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ヘルシー！満足度の高い糖質オフ油揚げピザ

ヘルシー！満足度の高い糖質オフ油揚げピザの画像

Description

具材はお好みのもので大丈夫です。ピザ生地よりもヘルシーな油揚げ生地で、気にせず食べちゃいましょう。

材料 （4人分）

ジャンボ油揚げ
2枚
（通常サイズならば）
4枚
トマトソース又はケチャップ
適量
■ ①
舞茸
1/2パック
しらす干し
1p/c
■ ②
ツナ缶
1缶
玉ねぎ
1/4個
塩昆布
2つまみ
マヨネーズ
適量
チーズ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    油揚げをオーブンシートに乗せる。気になる方はお湯をかけて油抜きをし、拭いてからおく。

  2. 2

    写真

    トマトソースを塗る。

  3. 3

    ①舞茸しらす
    舞茸をひと口サイズに割いておく。
    しらすの塩気が抜きたい人は、湯通しして水気を切って下さい。ウチはそのまま

  4. 4

    ②ツナトマト
    玉ねぎをみじん切りにして、油切りしたツナと塩昆布をマヨネーズで和える。ミニトマトはスライスしておく。

  5. 5

    写真

    ①しらす干しを散らしてから舞茸を乗せる。
    ②ツナの後にトマトスライスを乗せる。

  6. 6

    写真

    チーズは、たっぷりとがオススメです。

  7. 7

    写真

    今回は、魚焼きグリルで焼いてみました。5分弱で下の焼き具合。3分くらいで上の焼き色です。
    オーブンで230度5分目安に

  8. 8

    写真

    食べやすくカットして出来上がり。

コツ・ポイント

カリカリ生地で食べたい時は、油揚げを開いて焼くと食感が変わると思います。
あと乗せのサラダピザなんかにもイイと思います。色々アレンジしてみて下さい。

このレシピの生い立ち

毎年食べ過ぎちゃうイベントディナーを少しでもヘルシーに、少しでも満足度の高いものをとつくりました。
レシピID : 4858327 公開日 : 17/12/25 更新日 : 17/12/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2018年4月9日
写真
コロネ☆
美味しくヘルシー！りぴします！！

レポありがとうございます！

2018年2月19日
写真
クックBTAU1W☆
オーブンで焼くとカリッと美味しいですね♡レシピ感謝です！

カリカリいいですよね。美味しそうに作ってくれてありがとう！

2018年1月31日
写真
なむい
ミニサイズですが美味しかったです！焼き色香ばしくて最高！

こんがり焼けて美味しそう、レポ感謝！

2018年1月8日
初れぽ
写真
クックEQN4RB☆
糖質制限中も簡単美味しくピザ頂けました！

ストレスなく糖質オフは嬉しいですよね。

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( )
しゅがいっこ
ヘルシー！満足度の高い糖質オフ油揚げピザ
by しゅがいっこ