グリルパン♪焼きチーズ×オープンオムレツ
いいともの台所
作り方
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1
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玉ねぎはミジン切り、アスパラは1口サイズに切ります。
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2
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卵は溶いて、牛乳と混ぜておきます。
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3
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グリルパンをコンロ（中火）にかけて、オリーブオイルを引いて、玉ねぎを炒めます。
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4
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玉ねぎが柔らかくなったら、ひき肉とアスパラと●を投入して、さらに炒めます。
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5
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ひき肉の色が変わったら、一度火をとめて、具を平らにします。
その上から②を投入して、チーズを散らします。
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7
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これくらい焦げ目がついたら完成です♪
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8
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ナイフで切り分けて、フライパン返しで取り分けてお召しあがりください(^ ^)
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コツ・ポイント
グリルパンは、十分に熱してから油を引いて材料を入れてください。焦げ付きにくいです。
このレシピの生い立ち
オープンオムレツを簡単に作りたくてグリルパンを使ってみました。
糖質を気にしているので薄味です。
しっかりした味付けにしたい場合は、砂糖と醤油を小さじ2にしても良いと思います！
1人あたり大体、糖質：5.9ｇ！
低糖質な優秀メニューです♪
糖質を気にしているので薄味です。
しっかりした味付けにしたい場合は、砂糖と醤油を小さじ2にしても良いと思います！
1人あたり大体、糖質：5.9ｇ！
低糖質な優秀メニューです♪
いいともの台所
