豚汁(炒めない)の画像

Description

具沢山の豚汁、炒めずにカロリーダウンです。

材料 (4人分)

豚もも肉 薄切り 脂の少ないもの
200g
200g (約6cm)
160g (約1本)
200g (約4個)
100g (約1本)
8×3cm 3枚
8カップ
味噌
大さじ4

作り方

  1. 1

    鍋に水と昆布を入れて20~30分間以上つけておく。前日にやるといい。

  2. 2

    昆布の入った鍋を弱火にかけ、煮立ちはじめたら昆布を取り出す。かつお節を入れて20分放置して、こす。

  3. 3

    大根は5~6mm厚さのいちょう形に切り、にんじんと里芋は5~6mm厚さの半月形に切る。

  4. 4

    ごぼうは5mm厚さの斜め切りにして水にさらし、水けをきる。こんにゃくは5mm厚さの2cm角に切り、下ゆでして水けをきる。

  5. 5

    豚肉は一口大に切る、

  6. 6

    鍋に出汁を入れて強火で煮立て、肉を入れ、再び煮立ったらアクを取り、野菜を加えてアクを取りながら中火で15分間煮る。

  7. 7

    みそ大さじ1を溶き入れて5分間煮て、さらにみそ大さじ1を加えてサッと煮る。

コツ・ポイント

出汁は濃いめに、肉は脂身が少ないものが良い。
冷凍するときはこんにゃくは抜いてください。

このレシピの生い立ち

暖かい物が食べたくなって。
レシピID : 4316276 公開日 : 17/01/29 更新日 : 17/01/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート