詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

粉豆腐とミックス粉でマンゴー蒸しパン

粉豆腐とミックス粉でマンゴー蒸しパンの画像

Description

レジスタントプロテインを豊富に含む粉豆腐とココナッツオイルのダブルパワー! ホットケーキミックスで作った簡単蒸しパンです

材料 （プリン型8個分）

ホットケーキミックス
130g
粉豆腐
20g
ココナッツミルクパウダー
5g
砂糖
5g
卵
1個
牛乳
100g
ココナッツオイル
15g
ドライマンゴー
3切れ(約15g)

作り方

  1. 1

    写真

    材料を揃える

  2. 2

    写真

    卵、牛乳、砂糖を入れて混ぜる

  3. 3

    写真

    ホットケーキミックス、粉豆腐、ココナッツミルクパウダーを合わせて振るう

  4. 4

    写真

    ②に③の粉類を加えて混ぜ、混ざったら溶かしたココナッツオイルを加えてさらに混ぜる

  5. 5

    写真

    ドライマンゴー3切れは小さく切っておく

  6. 6

    写真

    ④のタネに切ったマンゴーを入れ、全体を軽く混ぜる

  7. 7

    写真

    プリン型にアルミまたは紙製のカップを敷き、⑥のタネを均等に入れる

  8. 8

    写真

    蒸気の上がった蒸し器に入れ、フタをしてから火を弱火と中火の間ぐらいに調節し、10～12分蒸す

  9. 9

    写真

    蒸し上がり

  10. 10

    写真

    プリン型からはずし、お皿に出す

  11. 11

    写真

    完成

コツ・ポイント

牛乳の代わりに豆乳、ココナッツオイルの代わりにサラダ油やオリーブ油を使ってもOK

ココナッツオイルは気温が下がると白く固まります。
固まったときは、湯煎または軽くレンチンして溶かしてください。

このレシピの生い立ち

レジスタントプロテインを豊富に含む粉豆腐は、コレステロールを下げる効果や、肥満抑制効果ががあるのだとか。
さらに、ダイエットにも効く、と人気のココナッツオイルも加えれば、最強!

ダイエットに効くかもしれない蒸しパンを作ってみました。
レシピID : 3453595 公開日 : 15/10/11 更新日 : 15/10/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

このレシピが登録されているカテゴリ

似たレシピをさがす

( )
MADあっと黄金の麦
粉豆腐とミックス粉でマンゴー蒸しパン
by MADあっと黄金の麦