ごちそうチキンサラダ スイートサワー

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Description

ソテーした鶏肉と色とりどりの野菜を、ナンプラー風味の甘酸っぱいソースで味わいます。パンを添えて、ブランチにも!

材料 (2人分)

サラダ油
小さじ1
80g
1/3本
1/4本
1/4個
香菜(好みで)
適量
A ナンプラー
大さじ1/2
A レモン汁
大さじ3
A 酢
大さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ 1
A 粉とうがらし
少量

作り方

  1. 1

    鶏肉は身の厚い部分に包丁を入れて厚みを平らにならす。

  2. 2

    フライパンに油を熱し鶏肉を入れ、フライ返しで押さえながら焼く。中まで火が通って両面がきつね色になるように焼く。

  3. 3

    ロメインレタスは食べやすくちぎる。水菜、セロリ、きゅうり、パプリカ、ミニトマト、香菜も食べやすく切る。

  4. 4

    レモンは皮を除いて薄い半月切りにする。

  5. 5

    2の肉はあら熱がとれてから食べやすい大きさに手で裂く。

  6. 6

    Aを合わせて、スイートサワーソースを作る。

  7. 7

    3の野菜と4の肉を混ぜ合わせて器に盛りスイートサワーソースを添える。

コツ・ポイント

鶏肉は低脂肪の皮なし胸肉を使います。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー173kcal、糖質9.3g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3445694 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

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