トマトと豆のスパイシー冷製パスタの画像

Description

スパイスのきいた冷たいトマトソースが暑い日にぴったり。豆ときゅうりで歯ごたえも楽しめるパスタです。

材料 (2人分)

ロースハムの薄切り
4枚
小1/2個
にんにく
1かけ
400g(1缶)
オリーブ油
小さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
A 塩
小さじ1/3
A カレー粉
小さじ1/4
A こしょう
少量
A 顆粒ブイヨン
小さじ1/2
1/3本

作り方

  1. 1

    ハムはさいの目切りにする。玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ熱し、香りが立ったら玉ねぎを加え透き通るまで炒め、ハムを加えてさっと炒める。

  3. 3

    水煮トマトとAを加えて混ぜ、5分ほど煮詰める

  4. 4

    3をバットなどに広げてあら熱をとり、冷蔵庫でよく冷やす。

  5. 5

    きゅうりは5mm角に切る。

  6. 6

    パスタは塩(分量外)を加えた沸騰湯でゆで、ざるに上げて水で洗って冷やし、水けをきる。

  7. 7

    パスタをボールに入れ、4、5とミックスビーンズを加えてあえ、器に盛る。

コツ・ポイント

トマトソースを時間のあるときに作って冷やしておけば(冷凍も可)、いつでもすぐ作れます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー378kcal、糖質50.6g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3429365 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
(笑)
スパゲッティーニで作りました!美味しかったです!