鮭水煮缶のチーズ焼き♓たっぷり野菜添え

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Description

鮭水煮缶には、血流改善やコレステロール値の低下が期待できるオメガ3脂肪酸を含んでいます。

材料 (1人分)

40g
10g
添)サラダ
グリンリーフ
5g
ノンオイルドレッシング
10g

作り方

  1. 1

    鮭水煮缶をザルにあけて水分をとり、食べやすい大きさにほぐす。

  2. 2

    アルミホイルに1(鮭水煮缶)、上にとろけるチーズをのせ、オーブンで焼く。

  3. 3

    ブロッコリーとカリフラワーは小房に分けて熱湯で茹で、粗熱をとる。

  4. 4

    お皿に焼き上がった鮭水煮缶と櫛切りにしたレモン、添のサラダを盛り、ノンオイルドレッシングをかける。

コツ・ポイント

缶詰を使うことによって、忙しい朝でも簡単にできる1品です。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

レシピID : 3321968 公開日 : 15/10/08 更新日 : 15/10/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
なゆほ
水煮に味がないのでチーズの味が濃厚で美味しかったです♪ごちそう様