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ツナ缶買ったらツナそぼろを作る。(鍋に油や汁を捨てたシーチキン80グラムを入れ、しょうゆ大さじ1・ハチミツ大さじ1で3分ぐらいだし汁がなくなるまで煮る。)
ニンニクはみじん切り、唐辛子はたねをとって輪切りにする。ブロッコリーは小房に切り分ける。軸は皮をむき、粗みじんに切る。ラップをかけてレンジで3分ぐらいチン♪(500w)量が増えれば時間も長く。
お湯を沸かし、スパゲティーを茹でる。(袋記載のゆで時間より1分ぐらい短く。)
フライパンにオリーブオイル・ニンニク・唐辛子を入れ、弱火で香りがたつまで炒める。
香りが出たらブロッコリーとパスタのゆで汁(大さじ2ぐらい)を入れ中火にし、木べらなどでブロッコリーをつぶしながら炒める。
ゆであがったパスタとツナそぼろと粉チーズを入れ、味を絡める。塩コショウで味をととのえてできあがり。
お好みで粉チーズをかけてくださいね。
おいしく食べていただけてうれしいです。つくれぽありがとう♫
おいしく食べてもらえてうれしいです。つくれぽありがとう♫
掲載が遅くなってごめんなさい。つくれぽありがとう♪
掲載が遅くなってごめんなさい。つくれぽありがとう♬♪