ヘルシー!ささみ&きのこのあんかけ豆腐♪

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Description

豆腐、ささみ、きのこ、どれも全部ヘルシーな食材。なのに、しっかり食べた満足感がありますよ!栄養もあるのでダイエットにも♪

材料

1袋
1丁
和風だし(顆粒orパック)
小2 or 1パック
200mlくらい
生姜すりおろし
小1
めんつゆ(味調整用)
適宜

作り方

  1. 1

    小鍋に水を入れ、パックダシなら先にパックを入れてダシを取る。

  2. 2

    豆腐は皿にあけて、レンジで3分~4分くらい(お好みで)かけて水気を切っておく。

  3. 3

    茹でささみを適当に裂いて、しめじは石突を取ったら適当にばらす。

  4. 4

    鍋のダシ汁(顆粒ならこの時に投入)に、ささみ、しめじ、生姜を入れてひと煮立ちさせる。

  5. 5

    すぐに火は通る材料なので、大丈夫そうなら一旦味見して、塩やめんつゆで濃さを調整する。

  6. 6

    写真

    一旦火を止め、水溶き片栗粉を入れて良く混ぜ混ぜする。いい感じでとろみがついたら、豆腐にかけて出来あがり。

コツ・ポイント

きのこは、しめじ以外でもえのき、エリンギ、しいたけ、でも美味!ササミはかにかま代用でもOK!
なるべく細めに裂いた方が味が染みやすいです。
豆腐の水切りはお好みで加減してください。とろっと柔らかいのが良ければ水切りは少なめで大丈夫です。

このレシピの生い立ち

サラダ用に茹でて保存しておいたささみが冷蔵庫の中でパッサパサになっているのを発見…これはもうサラダ用じゃなくて温かい料理に使おうと思い考えました。
冷蔵庫にある食材でなるべく低カロリーで、且つがっつり食べられる料理にしました!
レシピID : 2336236 公開日 : 13/09/06 更新日 : 14/05/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

30 (21人)
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えりぺこ
ささみの割き方が雑ですが🌀ボリュームもあり美味しい♪
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senkaya❁
とても簡単なのにボリュームもあって、美味しかったです◎夫も美味しいと言ってお替りしてました!笑
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えりぺこ
余っていたちくわも。ボリュームもあり簡単美味しい
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えりぺこ
見た目よりボリュームあり、でもヘルシーで美味しい!