きゃべつと鶏ささみのシソサラダの画像

Description

この1品で野菜が62gとれます

材料 (2人分)

120g
青しその葉
4枚
(A)
醤油
小さじ11/2
砂糖
小さじ1/3
小さじ11/2
ごま油
少々

作り方

  1. 1

    きゃべつは1枚づつはがして熱湯でさっとゆで、ざるに上げて冷まし、1口大ざく切りにする。

  2. 2

    鶏ささみはゆでて火を止め、冷めるまで湯につけておく。
    冷めたら小さく裂く。

  3. 3

    青しそはせん切りにし、水にさらしてあくを抜き、ペーパータオルで水けを切る。

  4. 4

    (A)の調味料をボウルに合わせ、食べる直前に1、2、3の順に和える

コツ・ポイント

きゃべつはやわらかいものを使うと美味しいです。

このレシピの生い立ち

きゃべつがやわらかくて美味しい時期に作りました。
レシピID : 2117020 公開日 : 13/02/13 更新日 : 13/02/14

このレシピの作者

けんこうなかつがわ
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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クックK4JJFD☆
ささみ5本使って作りました。サッパリして歯応えも楽しめますね。梅肉を添えるとアクセントが効いてきます。
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mkoo3
庭で採れたシソたっぷりで!さっぱり美味しくいただけました(^^)

ありがとうございます♪

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どもプリ
さっぱりしてて、飽きのこない味♪美味しかったです!!

ありがとうございます♪

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ウシ美
家族に好評で次回は倍量作らないと足りなそうです。

ありがとうございます♪